Новости

Mar 06, 2024

6 лучших анти

Мы проводим независимые исследования и испытания продуктов уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнайте больше о нашем процессе проверки. Спите лучше с этими

Мы проводим независимые исследования и испытания продуктов уже более 120 лет. Если вы покупаете по нашим ссылкам, мы можем получать комиссию. Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Улучшайте сон с помощью этих полосок для носа, мундштуков и многого другого.

Фырканье и сопение, а также периодический громкий сигнал — независимо от стиля храпа, это действительно может нарушить приятный сон как храпящего, так и его партнера по постели. «Храп является нормой для многих людей. Фактически, почти каждый человек в какой-то момент храпит, включая младенцев и маленьких детей. С медицинской точки зрения храп — это сопротивление потоку воздуха через верхние дыхательные пути из-за расслабленных тканей, а звук вызывается вибрацией тканей в задней части горла во время сна», — объясняет Радж Дасгупта, доктор медицинских наук, доцент клинической медицины. в Медицинской школе Кека при Университете Южной Калифорнии в Калифорнии. «Храп обычно усиливается по мере того, как вы переходите к глубокому сну и быстрому сну, стадиям сна, когда ткани вашего горла наиболее расслаблены и поэтому частично перекрывают дыхательные пути — чем уже дыхательные пути, тем сильнее поток воздуха и тем громче храп».

Примечание редактора:Вам не следует использовать какие-либо устройства против храпа у детей, если вы не посоветуетесь с медицинским работником.

Легкий или периодический храп обычно не вызывает беспокойства и может быть вызван несколькими причинами. Во-первых, это может быть просто анатомия вашего рта. «Низко расположенное мягкое небо (задняя часть нёба) или толстая окружность шеи могут сузить дыхательные пути, а удлиненный язычок (эта болтающаяся штука!) может вызвать обструкцию и увеличить вибрацию», — говорит доктор Дасгупта. .

Другие триггеры храпа включают употребление алкоголя, увеличение веса, избыточный вес или заложенность носа. «Когда кто-то употребляет успокаивающее средство, например алкоголь, мышцы языка и неба теряют тонус, что приводит к храпу. Увеличение веса может привести к образованию избыточной ткани в ротоглотке, вызывающей храп. Или часто заложенность носа может привести к дыханию через рот и храпу по ночам», — добавляет Ясмин Джалал, доктор медицинских наук, отоларинголог в Memorial Hermann в Хьюстоне, штат Техас.

Более тревожный тип храпа — это когда дыхание останавливается и начинается в течение ночи, если громкость очень громкая или если храпящий просыпается, задыхаясь или задыхаясь, — все это основные симптомы обструктивного апноэ во сне (СОАС). а храпящий должен как можно скорее обратиться к врачу. «Вам всегда следует проходить обследование на СОАС, если у вас наблюдаются классические признаки», поскольку расстройство сна может быть опасным, — говорит доктор Дасгупта; Оценка включает в себя анкетирование, и в некоторых случаях может быть рекомендовано исследование сна. Еще одна причина обратиться к врачу, если это похоже на вас или кого-то из ваших знакомых: методы лечения СОАС, такие как аппарат CPAP (терапия постоянным положительным давлением в дыхательных путях), могут быть очень полезными, но требуют рецепта.

Теперь, когда вы знаете, что вызывает храп, что с этим делать? Сон на боку — это одна из хитростей, которая может помочь: сон на спине обычно является причиной наиболее частого и громкого храпа, потому что воздействие силы тяжести на язык сужает дыхательные пути, — говорит доктор Дасгупта. Также может быть полезно избегать употребления алкоголя перед сном, отказа от курения и выполнения упражнений для рта для укрепления мышц. И если вы считаете, что храп вызван заложенностью носа (сезонной, окружающей среды, аллергией на домашних животных или заболеванием), «прием безрецептурного противозастойного средства утром и перед сном или промывание физиологическим раствором утром может помогите», — говорит Майкл Бреус, доктор философии, клинический психолог, эксперт по медицине сна и дипломат Американского совета по медицине сна.

Существует также несколько различных типов снотворных, например,устройства против храпа ниже это может помочь подавить ваше сопение. Вот что эксперты по сну говорят о лучших устройствах против храпа, включая полоски для носа, каппы и подушки, а также о том, как выбрать подходящее для вас.

Предназначен для всех положений сна,Подушка Loft имеет измельченный пенопласт с эффектом памяти и наполнитель из полиэстера, которые полностью регулируются, поэтому вы можете выбрать высоту и угол, которые лучше всего подходят для вас.